מיינדפולנס דרך הצלילים,
לכולם ובכל מקום
נוכחות בעכשיו בהווה, מזמינה אותנו לחוות באמת את החיים בעוצמה וחיוניות. אם תחשבו על זה, תראו שכל הרגעים היפים והמרגשים של החיים מתרחשים בזמן הווה. זה הזמן היחיד שיש כדי לחוות אותם.
איך מוזיקה משתלבת?
מוזיקה היא צורת ביטוי ספונטנית, עוקפת את השפה הוורבלית, וכך בעצם אפשר להגיע די בקלות אל תכנים לא מודעים... המוזיקה מעוררת רגש, מעוררת בנו תחושות בגוף ונוגעת עמוק בלב.
מה זה מיינדפולנס?
מיינדפולנס (קשיבות) שיטת תרגול מנטאלי העוסקת בהפניית הקשב באופן מכוון ובלתי שיפוטי לחוויות ותופעות המתרחשות ברגע הזה.
מחקרים רבים (ראה גרף למטה) הראו ללא ספק את יתרונות של תרגול מיינדפולנס ככלי משמעותי לבריאות נפשית וגופנית. התרגול מאפשר לנו יציבות ונינוחות בחיים שמזמנים לנו אין ספור הזדמנויות להתפתחות
למה כדאי לתרגל מיינדפולנס דרך הצלילים?
קורה לכם לפעמים שמישהו או משהו עצבן אתכם ואתם מתפרצים באופן לא מידתי על מישהו קרוב אליכם ואחר כך מצטערים?
או שאתם ממש צריכים לעמוד ביעד שקשור בעבודה אבל לא מצליחים לעבוד באופן יעיל והזמן "נמרח" לכם?
למי לא קרה שנהג ברכב ופספס מחלף בכביש מהיר ואז נאלץ לאחר משמעותית לפגישה...
לחוות באמת את החיים בעוצמה וחיוניות
נוכחות בעכשיו, בהווה, דרך האזנה לצלילים ושירים עם מודעות ושימת לב ממוקדת, מזמינה אותנו לחוות באמת את החיים בעוצמה וחיוניות. אם תחשבו על זה תראו, שכל הרגעים היפים והמרגשים של החיים מתרחשים בזמן הווה. זה הזמן היחיד שיש כדי לחוות אותם
יציבות ואיזון רגשי
תרגול שימת לב לרגשות, למחשבות שלנו, לתחושות הגוף יטפחו בנו תהליכים מנטליים, מודעות ויגדילו את ה"מיכל הרגשי" שלנו כך שנוכל להכיל יותר ויותר מצבים מאתגרים שמביאים החיים.
השירים והצלילים יתמכו בנוכחות ברגע הזה ובתחושות טובות כך שמספיק יהיה להיזכר בשיר והתחושה המיטיבה תחזור אליכם במהרה.
נוכחות בכל רגע ורגע ביום בו אנו ערים
נוכל לטפח מיינדפולנס גם דרך מדיטציה וכמו שהגוף שלנו זקוק לתרגול עקבי כדי לשפר יכולות גופניות, כך גם המוח זקוק לאימון יום יומי כדי שנוכל לטפח בנו את הכלי הכל כך יקר הזה
מיינדפולנס דרך הצלילים
לילדים
עם איזה "כלי שייט" היינו רוצים להוציא את הילדים שלנו לקראת התמודדותם עם האוקיינוס של החיים?
לקום בבוקר, להתארגן לבית ספר, להתרכז בלימודים, להתנהג "כמו שצריך", להיות ילד של.. אח של.. להסתדר עם חברים.. הכל דורש כל כך הרבה!
כמונו, גם הילדים נפגשים באתגרים שמביאים איתם החיים מידי יום ויום.
מערכת היחסים של הילד עם עצמו ועם הסביבה שלו מביאה איתה, לצד קשיים, גם הזדמנויות להתפתחות והרחבת המודעות העצמית, כדי שיוכל לרכוש לעצמו מערכות יחסים מיטיבות, קודם עם עצמו ואז עם הסביבה.
ייחודיות התוכנית
הייחודיות בתוכנית ״מיינדפולנס דרך הצלילים״ הינה השילוב עם המוזיקה והשירים. הצלילים יגעו עמוק ברגש וגם המוח יזכור טוב יותר את המילים והמסרים החיוביים כשהם מלווים בצלילים, כך שמספיק שניזכר בשיר ונוכל לחזור לאותה תחושה מיטיבה בעת התרגול.
מאיה בר שלום בתוכנית פותחים יום בערוץ 13
סדנאות מיינדפולנס דרך הצלילים
אימון במיינדפולנס יכול לאפשר לנו לטפח ביטחון בעצמנו. שיש לנו כלים כמו להנדס את המוח שלנו מחדש ולטפח מודעות שתאפשר לנו לחיות חיים חופשיים שיש בהם יציבות אל מול סערות ואתגרי החיים ולא פחות, יוכל לשפר את הביצועים שלנו בעבודה ולשפר משמעותית את התקשורת הבין אישית שלנו.
לילדים, נוער ומבוגרים
לארגונים וצוותים
