השתלמויות וסדנאות
אימון במיינדפולנס יכול לאפשר לנו לטפח ביטחון בעצמנו. שיש לנו כלים כמו להנדס את המוח שלנו מחדש ולטפח מודעות שתאפשר לנו לחיות חיים חופשיים שיש בהם יציבות אל מול סערות ואתגרי החיים ולא פחות, יוכל לשפר את הביצועים שלנו בעבודה ולשפר משמעותית את התקשורת הבין אישית שלנו.

לילדים, נוער ומבוגרים
השתלמות דיגיטלית מיינדפולנס דרך הצלילים
תוכן ההשתלמות מתאים לילדים מגיל 4 ועד גיל 9 (עם התאמות רלוונטיות), ומתאים לגננים/ות, מורים/ות, מטפלים/ות, וגם להורים המעוניינים לתרגל יחד עם ילדיהם בבית.
מה מייחד את התוכנית?
-
הקניית מיומנויות קשב דרך שירים מעוררי קשב
-
טיפוח מודעות לעצמי ולאחר דרך שימת לב לרגשות, למחשבות
-
הרחבת אסטרטגיות לתגובה וביחסים בכלל (לעצמי ולאחר)
-
טיפוח חמלה ואמפטיה דרך שיח שמעורר שירים ייחודים לנושאים הללו.
-
שיעורים דינמיים הכוללים תנועה ומשחקים מהנים.
-
הקניית כלים לצוות המורים לטובת המשכיות בבית הספר

תוכנית חינוכית לבתי ספר
תוכנית שנתית המיועדת לכיתות א-ג לאימון מנטלי, מבוססת מחקרית.
מה מייחד את התוכנית?
-
הקניית מיומנויות קשב דרך שירים מעוררי קשב
-
טיפוח מודעות לעצמי ולאחר דרך שימת לב לרגשות, למחשבות
-
הרחבת אסטרטגיות לתגובה וביחסים בכלל (לעצמי ולאחר)
-
טיפוח חמלה ואמפטיה דרך שיח שמעורר שירים ייחודים לנושאים הללו.
-
שיעורים דינמיים הכוללים תנועה ומשחקים מהנים.
-
הקניית כלים לצוות המורים לטובת המשכיות בבית הספר

מיינדפולנס דרך הצלילים לילדים ונוער
מס משתתפים: עד 20
סדרה של 5 מפגשים *(משך כל מפגש כשעתיים)
מה מייחד את סדנת הנוער של מיינדפולנס דרך הצלילים?
-
בסדרת המפגשים נוכל לטפח דרך תרגול נושאים העיקריים מעולם המיינדפולנס כמו שימת לב לנשימה כעוגן, שימת לב לרגשות וביטויים בגוף ועוד.
-
המוזיקה תהווה כלי משלים וטבעי דרך שירים ומוזיקה ייחודית שיעוררו את הלב להרגיש, לשתף ולהתבונן. ההנאה שבשילוב צלילים תיצור מסגרת שיש בה עניין, אתגר (משחקי קשב דרך מוזיקה) ודרכה נוכל להעמיק את התהליכים
-
אופי הסדנה דינמי וכולל תנועה במרחב לתרגול הליכה מודעת ולעוררות תחושות הגוף בשילוב מוזיקה.
-
המשך תרגול בבית – משתתפי הסדנה יקבלו את השירים והמדיטציות ויוכלו להמשיך ולתרגל

מפגש 1: מה זה מיינדפולנס?
מפגש 2: נשימה כעוגן – כלי לויסות ויציבות במצבי מתח ובכל עת.
מפגש 3: התבוננות קשובה לרגש ומחשבה יאפשר הרחבת מודעות – השהיית תגובה וביטויה באופן מועיל.
מפגש 4: מנטרות חיוביות ככלי להעצמה וערך עצמי.
מפגש 5: רכות אל מול הכיווץ של הלב – תרגול וטיפוח הכלה וחמלה לעצמי ולאחר.
מסע בנות מצווה
סדרה של 2 מפגשים או מפגש חד פעמי *(משך כל מפגש כשעתיים)
מפגש חווייתי ומזמין קירבה ושיתוף על רגשות, התבגרות ומה שבניהם דרך שימת לב.
דרך תנועה, שירים ייעודיים והתנסות במדיטציות קצרות יקבלו הנערות חשיפה לכלים חשובים להתמודדות עם שער המעבר מילדות לנערות על כל אתגריו.
בתום הסדנה יועברו למשתתפות השירים והמדיטציות להמשך תרגול בבית.

לארגונים וצוותים
ארגונים (פרונטלי או זום)
סדנא חד פעמית (שעה וחצי) – חשיפה
סדנאות של 3 מפגשים ומעלה – תהליך, כלים ויישומם בעבודה ובחיים.
עבודה בארגון מצריכה התמודדות עם לחצים שונים, שחיקה ומתח רב, כמו כן נדרשים כלים ריכוז ומיקוד לטובת ביצועים באיכות גבוהה, עמידה בזמנים ויחסים בין אישיים בתוך הארגון ובחייו האישיים של העובד.ת אשר מונעים לרוב מדפוסים אוטומטיים, אימפולסיביות ועוד הרגלים לא מועילים.
לא מפתיע שארגונים רבים מכניסים מיינדפולנס כשפה חשובה שמסייעת לשנות מצבים אלה.
מחקרים רבים מרחבי העולם מוכיחים את יעילות המיינדפולנס להפחתת הלחץ והמתח סביב העבודה, משפרים את שביעות הרצון של העובדים מהארגון ומעידים על עלייה מובהקת בביצועים ובאווירה הכללית.

ריטריט/ פסטיבל
סדנה חווייתית חד פעמית פרונטלית המשלבת מוזיקה ותנועה ותכנים מעולם המיינדפולנס. דרך השירים יוכל המתרגל לזכור את העוגנים לתרגול (תומך בחוויה ובזכירת התכנים לתרגול) ולפגוש את עצמו דרך שימת לב והתבוננות פנימה.
-
שילוב של מדיטציות הכוללים שיר מותאם לכל נושא (נשימה, מנטרות, רכות אל הלב ועוד).
-
שילוב תנועה והליכה מודעת במרחב לביסוס וריכוז בתחושות הגוף.
-
שירה משותפת ומקרבת לבבות
-
המשכיות ותרגול בבית - השירים יועברו למשתתפי הסדנה
